jajka kiedy

[...] Fasola czerwona z puszki Ogórek konserwowy Papryka Filet z kurczaka pieczony Oliwa Miód Razem: 450kcal, 38b (27bz), 9 t, 56 w 13.00 Makaron z owocami i jogurtem + 2 jajka na miękko makaron banan jabłko jogurt naturalny 0% 2 jajka Razem: 707kcal, 32,7b (19bZ), 16t, 118,3w 15.00 Ryż z kurczakiem i warzywami Ryż biały Pierś z [...]

[...] oczywiście ułoże sobie 2 alternatywne jadłospisy bo inaczej po tygodniu nie mógłbym patrzeć na to jedzenie. Czekam na uwagi i dzięki za pomoc :) wartości b/t/w I posiłek: 4 jajka 260g 32,5/25,2/1,5 361,5kcal chleb razowy 100g 5,6/1,7/45,6 223kcal ===TRENING=== II posiłek pierś z kurczaka 250g 53,7/3,3/0 250 kcal ziemniaki 150g [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie razy w tyg po ok.5 km Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : lody, chipsy, lubie wino czerwone wytrawne Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] salatka z jajkiem plus jakies weglowodany 3) 14.00 - salatka, ryz/kasza plus puszka tunczyka 4) 18.00 - salatka albo omplet ze szpinakiem, albo bulka z szynka 5) 20.00 - jajka, badz kurczak, tez roznie bywa Mam nie ustalona miske, to jest hyba najwiekszy problem, bo z cwiczeniami jakos daje rade. Mysle, zeby wykupic diete majac nadzieje, ze [...]

[...] chcialem podziekowac chlopakom z sfd ktorzy odpowaidali na wszystkie moje pytania kiedy przygotowywalem sie do cyklu, i nie ukrywam ze licze na dalsze sugestie DIETA: 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka [...]

[...] kcal) - 150gr szynki z piersi indyka lub kurczaka (140 kcal) - jakieś warzywa Razem 490 kcal. 14:00 3. posiłek: -150gr chleba razowego/pełnoziarnistego (350 kcal) -200gr/3 jajka całe na twardo (278kcal) - jakieś warzywa Razem 628 kcal. 17:00 4. posiłek(przedtreningowy) - 100gr ryżu białego lub 100gr makaronu (353kcal/298kcal) - 100gr kurzcaka [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, serek wiejski z warzywami, jajka, jajecznica, platki owsiane, pieczywo razowe Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, ryz brazowy, piers z kurczaka gotowana lub grillowana, pomidory, salate, brokuly Co [...]

[...] , buleczki 2. ryby z puszki lub chuda wedlina, szklanka soku przecierowego 3. obiad : kurczak z grila, ziemniaczki , surowka np. z marchewki 4. owoce, kanapka z dzemem 5. 2 jajka, wedlina, chlebek I mam rower i mogę biegać...czy to jest w skazane w ćwiczeniach czy nie? A jesli tak to co i jak i jak dlugo i z jakim obciazeniem mam stosowac... [...]

[...] : 2200 - 2500 kcal dziennie, nie pilnuje rygorystycznie diety. Śniadania i obiady stołówkowe, lecz omijam ziemniaki, zupy, sosy tłuszczowe itp. Reszta posiłków głównie ryż, jajka, sery wiejskie, twarogi, jogurty naturalne, maślanka, owsianka na mleku, mięso z kurczaka, ryby mrożone, tuńczyk / szprot z puszki, makrela wędzona, sałatki i surówki [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - bezgluten, ograniczenie nabiału Wyliczyłam makro i kcal: 1650 B/T/W 105/60/170 Śniadanie: 3 jajka+warzywa/owoce jagodowe Obiad/2 śniadanie: polędwica/schab/dziczyzna/indyk+warzywa, ew+proso/gryka/ziemniaki (tu zwykle jest trening) Podwieczorek: owoc/warzywa [...]

[...] szczerze mowiac jestem z niej zadowolony, poniewaz nielatwo jest wcisnac w siebie 6 sporych posilkow dziennie i poza tym nie kazdy ma takie mozliwosci: 11.00 500 ml mleka 3 jajka na miękko/ razowiec z serem bialym chudym 100g płatków owsianych kromka razowca sok/herbata 14.00 (posiłek przed treningiem) 100g ryżu 150g piersi kurczak/indyk surówka [...]

[...] Póki co nie jestem w stanie sobie sam gotować , nie mam po prostu takiej możliwości. Śniadanie podstawowe , które tutaj mam około 11h to kiełbaski małe ze dwie, dwa jajka, bekon dwa kawałki , pomidor, grzybki. Jeżeli chodzi o obiad to różnie - zawsze albo makaron,ryż,kasza + różnie - ryba, kurczak czy inne mięso. Więc planuje pod to [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kasze manna na mleku, owsianka, jajka pod różną postacią, twaróg Co lubisz jeść na obiad : makarony, sałatki, ryby, indyk, szpinak, kasza gryczana, fasola, zupy Co jako przekąskę : jabłka, marchewki, [...]

Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]

[...] kromki chleba pełnoziarnistego płatki muesli (bakalie) 100g + orzechy laskowe 40g + łyżeczka miodu + 100ml mleka (0,5%) +owoc (raczej banan) wersja II 10:15 dwa ugotowane jajka całe + plus dwie kromki chleba pełnoziarnistego + (sałata, pomidor) płatki muesli (bakalie) + orzechy laskowe 50g + łyżeczka miodu + 100ml mleka +owoc (raczej banan) [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

[...] 300 kalorii i zacząłem codziennie ćwiczyć (nadal jedynie w domu- głównie pompki i brzuszki). Zacząłem stosować dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, jajka, produkty mleczne- serki wiejskie, jogurty, twarogi, ser żółty), ograniczyłem jedzenie syfu (w tej materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za słodyczami [...]

[...] przybrac czysta mase. Chcialbym sie zapytac was o opinie co do diety: DIETA: Ilosc / B / T / W / kcal 8:00 woda mineralna 100 g Płatki owsiane 50 6 4 31 183 3 jajka (po 60g) 180 12 9 1 131 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 ŁACZNIE 250 18 33 32 490 10:30 piers z kurczaka 100 22 1 0 99 Chleb żytni [...]

[...] siłownia 3razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu, ostatnio zamiast biegania orbitrek (kontuzja) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami ( maliny, banan), jajka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, kasze, mięso,wątrówkę, ryby, strączki Co jako przekąskę :czasami orzechy, migdały Co jako deser : nie jadam [...]

[...] najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: o ile brak kontuzji mi na to pozwala – lubię robić wszystko %-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka wszelkiej maści i postaci Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ryby.... Oprócz tego jestem strasznym mięsożercą. Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jak [...]